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1、乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏、耐力于一体的球类运动，也是技战术完美结合的典型。
2、预防近视：打乒乓球可以使眼球保持运动，增强血液循环，改善眼部经络功能，从而消除或缓解眼睛疲劳，从而起到预防和治疗近视的作用。
3、健脑益智：乒乓球球小，速度快，攻防转换快，技术多样。既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。
4、乒乓球运动需要大脑快速紧张地思考，可以促进大脑的血液循环，给大脑供应充足的能量，有很好的健脑作用。
5、可以提高协调性：乒乓球不仅要有一定的爆发力，还要有高度的动作精准度，做到抢眼、抓手、追步。提高身体的协调平衡能力。
6、它提供了一种缓解压力的方式：无论学习还是工作，每天都或多或少的抑郁。打球可以使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。
7、使运动员具备良好的心理素质：由于乒乓球运动的上述特点和锻炼价值，乒乓球运动员和这项运动的爱好者逐渐形成了良好的心理素质，并在其他一些方面超越了普通人。
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